A Importância da Hidratação

Devido a alterações fisiológicas que ocorrem com o envelhecimento, a necessidade de beber água nos idosos pode não ser facilmente identificável pelos mesmos. Muitos deixam de ingerir a quantidade recomendada de líquidos ao longo do dia, contribuindo para o mau funcionamento interno do corpo.

A quantidade recomendada é de 2 a 2,5 litros de água por dia, sendo essencial incentivar o idoso a ingerir líquidos. Uma hidratação adequada pode trazer variados benefícios entre os quais:

  • Menor probabilidade de obstipação intestinal;

  • Pele hidratada e saudável;

  • Diminuição a ansiedade;

  • Regulação da temperatura corporal;

  • Melhor concentração.

Uma hidratação insuficiente pode levar à hidratação e ao consequente desenvolvimento de problemas relacionados com pressão arterial baixa, má cicatrização, respiração acelerada e confusão mental.


Sinais de Desidratação

O principal sinal de desidratação pode ser simplesmente sentir sede, no entanto existem outros:

  • Diminuição da produção de saliva - boca seca;

  • Urina com cor e odor intensos;

  • Redução da elasticidade da pele.

Como incentivar os idosos a ingerir líquidos?

  1. Uma das dicas é oferecer pouca quantidade de cada vez, várias vezes. Assim, o idoso vai-se sentir capaz de beber toda a quantidade de água.

  2. Acrescentar sabor à água também pode ser um bom truque - rodelas de limão, laranja ou até mesmo infusões.

  3. A ingestão de sopa e sumos naturais sem adição de açúcares é uma solução para aumentar o aporte hídrico nos idosos.

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